ダメダメダイエット…ダイエット日記-31

こんにちは

7月下旬から8月上旬に風邪気味でした。
エネルギー効率の良い炭水化物を一杯食べれば、風邪に打ち勝てるのではないかと思い、この期間、食べまくりました。

この間は、「もちもちの木」のつけ麺とギョーザから始まり、
 
 

翌日にもつけ麺。
 

普段はから揚げかサバの味噌煮を頼むやよい件でもミックスフライ
 
タルタルソースがたっるたるでした。

飲み会でピザにパスタ
 
 

翌日はココ壱で夏野菜カレー

ご飯400gに半熟卵、トッピングのナス付です。

その翌日のランチは、ローストビーフ丼。
 
 
持ち帰りで、またココ壱。
 

仕事の日のランチもサンドイッチ一つから
コンビニ弁当やスープカレーにしました。
 
 

食べまくったおかげか、何とか長引かずに済みました・・・・・が、
しっかりお腹の脂肪が増えたのがわかりました。 

今週から可能な日は夕食は野菜炒めを作ったりしています。
 

 
懲りずに今週から少しずつトレーニングも再開しています。
筋肉痛がキツイので、小さい筋肉、少ないメニューで始めてます。

8月8日(月)
ダンベルカール 10reps×3sets
バーベルカール 10reps×3sets
カーフレイズ 15reps×3sets×左右
ボールを使った腹筋 20reps×3sets
ひねり腹筋 10reps×3sets
ストレッチ

8月9日(火)
ライイング・ダンベル・トライセプスエクステンション 10reps×3sets
ラットマシン・プレスダウン 10reps×3sets
シーテッド・カーフレイズ 10reps×3sets
サイドレイズ 10reps×3sets
ボールを使った腹筋 20reps×3sets
ひねり腹筋 10reps×3sets
ストレッチ

8月10(水)
ラットマシン・プルダウン 10reps×3sets
ベントオーバーロウ 10reps×3sets
サイドレイズ 10reps×3sets
ボールを使った腹筋 20reps×3sets
ひねり腹筋 10reps×3sets
ストレッチ

左が7月19日、右が8月10日です。
 
電気抵抗からの体組成が当てにならないとは聞いていたのですが、ホントですね。
体重が減っているのは合っている気がします。
体感的には増えているのですが、筋肉が減って脂肪が付いているんでしょうね・・・。

8月11日(木)
昨日は、筋肉痛がひど過ぎてマッサージに行って来ました。
マッサージ自体も痛いので「優しくしてください」とお願いしました。
トレーニングは休みにしました。

今日は、やりたいです。

初めか終わりに中日ドラゴンズに関して書こうと思ったのですが、長くなってしましましたね。

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