物言わぬ同志…野球あれこれ-32

こんにちは

昨日は休みだったので、西戸山運動公園で、ピッチング野球ボール の練習をしました。
また・・・・一人で。
しかも21時。
好きですね。
 

公園に着いたら、既に若そうなお兄さんが壁に向かってボールを投げていました。
街灯下の一番明るいところがぁ~。
仕方なく、反対側の暗い方でピッチング練習しました。
 
カメラの性能のせいで明るく見えますが、もっと暗いです。
明るい方だと、セメント壁の線の交点を狙って投げられるのですが、昨日は漠然と壁に向かって投げました。
直球50球、スライダー10球、チェンジアップ30球、ならし20球の100球にしておきました。
投げ終わった後、移動稽古(ボールは握ったまま投球して一歩進むを繰り返す)をして下半身主導の体重移動を確認しました。

終了して、汗を拭いていると、新たにTシャツに短パン、首にタオルを巻いた御仁がグローブを手に小走りでやって来られました。
ややメタボな体型に、「同世代かな?」と思いながら、心の中で親指を立てました。
共に頑張りましょう~

物言わぬ同志に心の中で檄を送って、公園をあとにしました。

帰宅後は、
15分のジョギング、
ダンベルベンチプレス10Reps×3sets
負荷を付けた素振り15Reps×3sets
ボール腹筋20Reps×3sets
ストレッチ
をして終了しました。

前回11km/hで左下腿が痛くなったので、今回は8km/hに抑えました。

股関節は硬くなって、肉離れの左下腿はまだ痛いです。
めげずに出来る範囲で継続しようと思います。

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